Pre-loader

สมาธิจดจ่อ (Attention)

สมาธิจดจ่อ (Attention)

ความสามารถในการตั้งใจจดจ่ออยู่กับสิ่งกระตุ้นตรงหน้าได้ในระยะเวลาหนึ่ง การให้ความสนใจนี้เป็นพื้นฐานที่สำคัญของการรับรู้ข้อมูล เพื่อจะเก็บเป็นความจํา หรือนำมาใช้ในการคิด ตัดสินใจ มีความสัมพันธ์อย่างมากกับความจําระยะสั้น

หลักการ
ความสามารถในการตั้งใจจดจ่ออยู่กับสิ่งกระตุ้นตรงหน้าได้ในระยะเวลาหนึ่ง การให้ความสนใจนี้เป็นพื้นฐานที่สำคัญของการรับรู้ข้อมูล เพื่อจะเก็บเป็นความจํา หรือนำมาใช้ในการคิด ตัดสินใจ มีความสัมพันธ์อย่างมากกับความจําระยะสั้น หากการให้ความสนใจใส่ใจดี ความจําระยะสั้นก็จะด้วย หลักการกระตุ้น คือให้ความรู้และหลักการ -เลือกความสนใจเฉพาะอย่าง- ให้รู้จักสิ่งรบกวน ที่ดึงความสนใจ ออกไป (ปัจจัยภายใน: ความคิด อารมณ์ที่รบกวนความใส่ใจ และ ปัจจัยภายนอก: เสียงที่ดังแทรกเสียงที่กําลัง สนใจฟัง) การฝึกการใส่ใจอย่างต่อเนื่อง โดยคงความสนใจไว้ในการทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง และรู้ทันสิ่งรบกวน กลับมาใส่ใจต่อได้จนจบกิจกรรม

หลักการฝึกเพื่อพัฒนาความสามารถด้านสมาธิจดจ่อ
1. ให้ความรู้เกี่ยวกับแนวทางการ เลือกจุดสนใจเฉพาะอย่าง เพื่อช่วยให้สามารถโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญได้อย่างมีประสิทธิภาพ
 
2. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ปัจจัยที่รบกวนความสนใจ ซึ่งแบ่งออกเป็นสองประเภท
    - ปัจจัยภายใน ได้แก่ ความคิดและอารมณ์ที่ส่งผลต่อระดับความใส่ใจ
    - ปัจจัยภายนอก เช่น สิ่งเร้าจากสภาพแวดล้อม รวมถึงเสียงรบกวนที่อาจทำให้เสียสมาธิ
 
3. ฝึกความสนใจอย่างต่อเนื่อง โดยมุ่งเน้นการจดจ่อกับกิจกรรมที่กำลังทำ
 
4. ฝึกดึงความสนใจกลับมา เพื่อให้สามารถกลับมาโฟกัสที่งานหรือกิจกรรมเดิมได้จนสำเร็จ การพัฒนาความสามารถในการควบคุมความสนใจมีความสำคัญต่อการทำงานและการเรียนรู้ โดยสามารถนำแนวทางนี้ไปปรับใช้กับโปรแกรมฝึกฝนด้านการรับรู้และการบริหารสมองได้