สาระน่ารู้

ทำงานบ้านเป็นประจำ ช่วยให้ความจำดี ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม

– 2025-10-13

ผู้ที่ทำงานบ้านเป็นประจำมีความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมลดลงราว 21–30% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ทำงานบ้านเลย

การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่น การกวาดหรือถูพื้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของ เซลล์ประสาท

ผลการศึกษานี้สอดคล้องกับงานวิจัยจาก Journal of American Geriatrics Society (2024) ซึ่งระบุว่า

“กิจกรรมที่มีจังหวะและมีจุดประสงค์ชัดเจน เช่น งานบ้านและการทำสวน ช่วยเพิ่มระดับสาร BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ซึ่งเป็นสารกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่”

 เคล็ดลับการฝึกสมองจากงานบ้าน

✅ แบ่งงานบ้านเป็นช่วงสั้น ๆ วันละ 15–30 นาที
✅ เลือกงานที่ต้องเคลื่อนไหวหลายทิศทาง เช่น ถูพื้น ล้างรถ หรือจัดโต๊ะ
✅ ทำงานบ้านแบบมีสติ เช่น ตั้งใจฟังเสียงไม้กวาดหรือกลิ่นสบู่ ถือเป็นการฝึกสมาธิ
✅ ชวนคนในครอบครัวทำด้วยกัน เพื่อเพิ่มการสื่อสารและความสัมพันธ์ทางสังคม