หน้าหลัก
กิจกรรมการเคลื่อนไหว
Smartbrainseniors
เสริมสร้างศักยภาพสมองด้วยโปรแกรมฝึกที่สอดคล้องกับระดับความสามารถของตนเอง
กิจกรรมการเคลื่อนไหว P4 ฝนตกแจ๊ะแม๊ะ (10 นาที)
องค์ประกอบความคิดความเข้าใจ :
ความสนใจจดจ่อ ความจำใช้งาน มิติสัมพัทธ์
หลักการ
กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาทั้งด้านร่างกายและจิตใจของผู้สูงอายุ โดยเน้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ซึ่งมีประโยชน์ในการเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของร่างกาย นอกจากนี้ ท่าทางของการออกกำลังกายมีการเคลื่อนไหวที่มีการข้ามแกนกลางของลำตัว เช่น การยกแขนข้ามจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง จึงทำให้กิจกรรมนี้มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของสมองทั้งสองซีกให้ทำงานประสานกัน การเคลื่อนไหวในทิศทางต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างการรับรู้มิติสัมพัทธ์ของร่างกาย ซึ่งจะพัฒนาไปสู่การเคลื่อนไหวที่มีความสมดุลและประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ กิจกรรมนี้ยังช่วยฝึกความสามารถในการจดจ่อและความจำใช้งาน ผู้สูงอายุต้องจดจำทั้งเนื้อเพลงและท่าทางประกอบเพลงตามลำดับ ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นการฝึกความจำ แต่ยังช่วยเสริมสร้างความสามารถในการสลับความสนใจระหว่างท่าทางต่าง ๆ และจังหวะของเพลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวร่างกายตามเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานยังเพิ่มความสนุกสนานและความเพลิดเพลินให้กับผู้สูงอายุ ทำให้พวกเขารู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉง และมีความพร้อมในการทำกิจกรรมถัดไปได้ดียิ่งขึ้น
รายละเอียดกิจกรรม
กิจกรรมนี้ผู้สูงอายุต้องเคลื่อนไหวร่างกายประกอบเพลง โดยมีผู้บำบัดเป็นผู้สาธิตท่าทางประกอบเพลงให้ผู้สูงอายุทำตามเป็นเวลา 5 นาที และช่วงทำกิจกรรมจริงให้ผู้สูงอายุเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่มีเพลง 1 นาที และเคลื่อนไหวร่างกายประกอบเพลงโดยไม่ต้องสาธิต เป็นระยะเวลา 5 นาที โดยผู้บำบัดเป็นผู้คอยควบคุมดูแลตลอดการทำกิจกรรมเคลื่อนไหวเพื่อให้ทำกิจกรรมเสร็จสิ้น
(เพลงประกอบการทำกิจกรรม ที่มาhttps://www.youtube.com/watch?v=dF8NdO5GnwM&list
=RDdF8NdO5GnwM&start_radio=1) โดยมีเนื้อเพลง และท่าทางประกอบเพลง ดังนี้
ฝนตกไปไหนก็ตกตี้ไหนก็ตก (งอศอกด้านหน้าลำตัวค้างไว้ หันมือเข้าหาลำตัวพร้อมกับสะบัดมือ เลื่อนลงจากศีรษะจนถึงหน้าอก) มันแจ๊ะแม๊ะ (สองมือจับเอว ส่ายเอวซ้ายขวา)
*ฟ้าก็แมบ (นิ้วชี้ขวาชี้นิ้วขึ้นเหนือศีรษะ) ฟ้าก็ผ่า (นิ้วชี้ขวาชี้ลงที่พื้น ข้ามลำตัวมาทางซ้าย) ฮาตึงว่า มันแจ๊ะแม๊ะ (สองมือจับเอว ส่ายเอวซ้ายขวา)
ขี่รถเครื่องเตวบนฟุตบาท รถก๋ายน้ำสาด แอ๊ะ.. (ทำท่าขับรถจักรยานยนต์ กำมือพร้อมกับเหยียดแขนไปด้านหน้าระดับอกค้างไว้ ขยับข้อมือขึ้นลง พร้อมกับโยกตัวซ้ายขวา)
หยังมาก้ายไปไหนก็ดาย ตึงเปียกตึงแฉะ เจ็บหัวแต๊ (จับศีรษะส่ายศีรษะเล็กน้อย)
เป๋นลมเป๋นฝุ่น หมุนขึ้นบนฟ้า ปั๊ดมากำโบ้ม แหลว.. (กำมือสองข้างหมุนเหนือศีรษะ เลื่อนละดับลงมาระดับอก)
จะตกก็ตก บะต้องมาโท่ม มาโค่ม มาคั่ม ฮาตึงก้าย (หมุนเอวและสะโพกเป็นวงกลมไปมา)
มอกจุ้มมอกเย็น สะดุ้งสะเด็น ฮาบ่ไค่ได้ นะนะ (เอามือทาบอกทั้งสองข้าง เคลื่อนไหวลำตัวหน้าหลัง)
ฝนตกก็ปอ บะขอตกไจ๋ โหวะ หยั่งใดแหม (ย่ำเท้าอยู่กับที่) ไฟดับ! (เอามือสองข้างปิดตา)
ฝนตกไปไหนก็ตกตี้ไหนก็ตก มันแจ๊ะแม๊ะ (ซ้ำ* 1 รอบ)